¿Es mejor hacer ejercicio intenso en ayunas?

Entrenar de forma muy intensa o exigente estando en ayunas no va a ser lo mejor para el desempeño ni el rendimiento de ese entrenamiento.

Objetivos del entrenamiento

La conveniencia o no de hacer ejercicio en ayunas va a depender mucho de tus objetivos y de qué estás buscando con ese entrenamiento.

Si estamos buscando una pérdida de grasa saludable, tendría sentido incluir más horas de entrenamiento a lo largo de la semana y no darle tanta importancia a que esos momentos sean en una situación de ayunas o no.

La importancia de las reservas energéticas

Si además queremos aumentar la intensidad, lo lógico sería llegar a ese entrenamiento con unas buenas reservas energéticas y así poder hacer un mejor desempeño que nos permita rendir bien, que es precisamente lo que buscamos en los entrenamientos intensos: el generar adaptaciones para que el día de mañana podamos enfrentarnos mejor a ese mismo esfuerzo.