Resistir al Sueño para Disfrutar del Tiempo Libre: ¿Es una Forma de Procrastinación?

Después de un día lleno de trabajo y estrés, muchos de nosotros encontramos un obstáculo para ir a dormir a su hora, posponiendo el momento de acostarnos para disfrutar del poco tiempo que nos queda para nosotros mismos. La psicología nos ofrece una explicación para este comportamiento.

La Necesidad de Descompresión

La vicedecana del Colegio Oficial de Psicología de Catalunya, Dolors Liria, considera que este tipo de procrastinación puede ser una forma de compensar la falta de momentos de relajación durante el día. Nuestros cerebros necesitan desconectar para liberar la tensión acumulada, lo que nos permite vivir de manera saludable. Sin embargo, si no encontramos estos momentos durante el día, es probable que los busquemos al final de la noche.

Estrategias para Encontrar el Equilibrio

Para luchar contra esta procrastinación «por venganza,» Liria recomienda revisar nuestra gestión del tiempo. Debemos encontrar momentos de satisfacción personal durante el día, reformular nuestra agenda, y establecer un equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre. No se trata de buscar grandes periodos de relajación, sino de encontrar pequeños momentos que nos permitan llevar el día con menos estrés. Además, es importante recordar que dormir es un proceso activo que requiere tiempo y debe ser parte de nuestra rutina diaria.

La Importancia de la Salud Mental

Procrastinar por la noche puede tener beneficios a corto plazo, pero si se vuelve una norma sistemática, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental. Si no encontramos el equilibrio adecuado en nuestra vida, Liria sugiere buscar la ayuda de un profesional que nos ayude a gestionar nuestro tiempo de manera efectiva.