Consejos de la nutricionista Celia Sánchez para combatir la bajada de tensión en épocas de calor

En épocas de altas temperaturas, es común experimentar una disminución de la presión arterial, lo cual puede provocar síntomas como mareos y debilidad. Ante esta situación, la reconocida nutricionista Celia Sánchez nos brinda valiosos consejos para contrarrestar los efectos de la bajada de tensión de forma natural y efectiva.

Alimentos recomendados para aumentar la presión arterial

Según Sánchez, uno de los principales enfoques para combatir la hipotensión en días calurosos es consumir alimentos ricos en sodio. Entre las opciones destacadas se encuentran las aceitunas, los frutos secos y otros snacks salados que ayudan a elevar la presión arterial de manera gradual y saludable.

Además de los alimentos salados, la nutricionista sugiere incluir en la dieta carbohidratos complejos como las patatas y el pan, los cuales aportan energía de forma sostenida, contrarrestando así los síntomas de fatiga y mareos asociados a la hipotensión.

Tips adicionales para mantenerse hidratado y saludable en verano

Para complementar la dieta y prevenir la deshidratación, Celia Sánchez recomienda mantener una adecuada ingesta de líquidos, priorizando el agua y evitando bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína, que pueden empeorar la situación.

Asimismo, la nutricionista aconseja evitar las comidas copiosas y optar por platos más ligeros y frescos, como ensaladas, frutas y verduras, que no solo contribuyen a mantener una presión arterial estable, sino que también favorecen la hidratación del organismo.

Conclusiones finales

En definitiva, ante la bajada de tensión ocasionada por el calor, es fundamental cuidar nuestra alimentación y seguir las recomendaciones de expertos como Celia Sánchez, quien nos recuerda la importancia de incluir alimentos salados, carbohidratos complejos y mantenernos bien hidratados para disfrutar de un verano saludable y lleno de energía.