‘Power nap’ y proteínas en todos sus platos: así se cuida una maratoniana para poder correr 220 kilómetros semanales

Cristina Mitre, una maratoniana que corre 220 kilómetros a la semana, revela cómo se cuida con siestas de 20 minutos y una alimentación rica en proteínas.

El arte de un buen descanso

Cristina Mitre destaca la importancia de las siestas cortas, conocidas como ‘power nap’, para recuperar energías y mejorar el rendimiento físico y mental. Además, menciona que cumple con al menos siete horas de sueño por noche para asegurar una óptima recuperación.

Alimentación balanceada

La maratoniana prioriza una alimentación rica en proteínas, las cuales consume en todas sus comidas, combinadas con carbohidratos en el desayuno y el almuerzo, y con un mayor aporte de verduras en la cena.

Rutina de ejercicio

Además de correr 220 kilómetros a la semana, Mitre incluye ejercicios de fuerza en su rutina para fortalecer su cuerpo y prevenir lesiones. Destaca la importancia de la variedad de actividades para mantener la motivación.

Mentalidad y disciplina

Cristina enfatiza la importancia de la mentalidad positiva y la disciplina en su entrenamiento, mencionando que son clave para superar las dificultades y mantener la constancia en su esfuerzo diario.

Conclusión

Cristina Mitre revela los pilares fundamentales que sostienen su estilo de vida como maratoniana. El descanso adecuado, una alimentación balanceada, la diversidad de actividades físicas y una actitud mental positiva son elementos que, combinados, le han permitido alcanzar el alto rendimiento y la constancia necesarios para correr 220 kilómetros semanales.